trening cardio

[...] 10x35 kg, 10x40kg (12xL 12xP)x2, 10xL10xP (jednonoż na podwyższeniu, sam cc, bez odpoczynku) potem: 12x30kg, 12x35 kg, 12x40kg Cardio: BRAK - czułam się mega słabo na treningu, a od połowy już mnie bolało gardło. Chyba mnie coś bierze, więc odpuściłam cardio. Jak w środę będzie lepiej, to pójdę na basen. + Rozciąganie Słaby dzień. Progres [...]

Piątek 29.05.2015 Trening: FBW nr 7 (jednak poszłam, ale z celem, że nie robię nóg 8, 9, 10, 11, ani cardio i idę na luźno - bez walki o progress) Rozgrzewka: 5 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 1161 m. Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x23kg, 10x25kg, 10x27kg, 8x29kg - łokcie chyba tam gdzie powinny 10x25kg, 10x27kg, [...]

[...] 79cm biodra 87cm a taka ciekawostka,że zważyłem się po szkole i waga 82.3kg }:-((( Trening będę do końca redukcji wykonywał na czczo,polubiłem to :D I potem 2h odczekuję po treningu na posiłek (biorę spalacz z joha). Dziś dziwne rzeczy się na tym działy,dreszcze,lęki,dziwne uczucie :D Podciąganie na drążku 3x5 10kg Wiosło nachwyt 4x10 70kg [...]

[...] Jak mi się kiedyś zdarzało wpaść na pilates to nawet machanie nogą bez obciążenia doprowadzało do palenia w dupsonie, którego teraz mi trochę brakuje, więc przy następnym treningu coś takiego dodam, oczywiście z obciążeniem. Na razie robiłam trening bez modyfikacji, bo dopiero się uczę, co mi pasuje, co jak działa, czego mi trzeba. Kolejna [...]

100 dni na forum! 05.08.2015 środa DT - odrobiłam za wtorek :) Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthyrox50 Miska: czysta. Fasola mogłaby być nie z puszki, bo BPA, ale ratuję się puszkami tylko od czasu do czasu, więc się rozgrzeszam. /SFD/Images/2015/8/6/d6e70a8d1da948a08a84afae23d1b9a1.jpg Trening: Barki nadal bolą, ale wychowana jako [...]

20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]

Siema! DZIEŃ 2 - 12.04.2016 Dzisiaj dnt, ale wczorajszy trening czuje na każdym kroku. Na samych udach domsy, jak po moich poprzednich treningach. (Nie)ciekawie robi się przy łydkach i doopie. Łydki bolą mnie naprawdę mocno, co dziwne, bardziej prawa. Nie wiem, czy to dlatego, że może asekurowałem lewą nogę bezwiednie, czy dlatego, że prawą łydkę [...]

[...] jak wcześniej, aa dodałem z 300ml lodów wieczorem o. suplementacja : również to samo co w poprzedniej wypisce, tylko wieczorem zapomniałem łyknąć :P Podsumowanie : Fajny trening , dorwałem aakg to pompka była , szybko zleciało , trochę fotek porobiłem ze względu na konkurs w jednym dziale :P druga wypiska później [...]

[...] od niego robi, trzebabyło sobie odskocznie zrobic 4 016 kcal b: 217 g ww: 310 g tł: 212 g Suplementacja : to samo co wczoraj. Podsumowanie : Dzisiaj bez zdjęć itp bo nic nie robiłem , trening bardzo fajny bo ze znajomym,zwykle trenuje tylko z dziewczyną. Spacer znowu godzinny wpadł,ciepło było więc fajnie. Tyle na dziś:) . Waga 91,10 kg

[...] jw jw Allahy (tu tylko 3 serie rozruchowo bo brzuch coś za mocno rośnie). 52kg x 15 jw jw Cardio bieżnia 15minut na 7km/h i 10 minut na 6km/h Podsumowanie : Bardzo fajnie trening wszedł dzisiaj, klatka spuchła konkretnie i na rękach elektrownia ,tylko sie nie mogłem po głowie podrapać nawet %-). I zleciał kolejny dzień filmy niżej, pozdro. [...]

I wrzucam wypiskę Jednak miałem w planie plecy i klatke lekko i cardio , barki i triceps w sobotę. Plecy : Mc (film) 90kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 160kg x 8 160kg x 8 Podciąganie na drazku(film) x10 x10 x10 x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 Przyciąganie rączek (nie pamiętam jak ta maszyna się zwie, ale [...]

[...] biegaliśmy dosłownie z kartonami. Dieta - jeżeli coś ulegnie jakiejkolwiek zmianie do dni poprzednich, napiszę. Suplementacja - dokładnie jak wczoraj. Podsumowanie : Niby trening nie taki ciężki, nie taki wymagający, ale dwójki bolały mocno, nogi się trzęsły w szatni hehe.. noi znów brak zmęczenia na obecnej diecie , fajny efekt :) . [...]

/SFD/Images/2016/5/28/887c81e34e734476a702833db9a6e6a9.jpg Witam, weekend, o 8 rano poleciałem na trening jak to widać na obrazkach motywacyjnych Hi-Teca "feel the power". Poczulem %-) Przetrenowałem plecy i lekko klatkę. Pas zapięty na ostatnie dziurki, coraz mniej w talii :),a tu jeszcze pare cm do zrzucenia Plecy : wiosłowanie na ławce [...]

[...] x15. brzuch : PRzyciąganie nóg do klatki w oparciu o ławkę płaską 3 serie x 18 powt /SFD/Images/2016/5/30/3e2119b88df048e09ed20c81a15ed289.jpg 1g wit c rano , 5g bcaa przed treningiem 15g bcaa po treningu, mocna przedtreningówka (bez tego nie byłoby treningu), wieczorem 1g wit c. /SFD/Images/2016/5/30/5d831e1249c64ea6806407976cd801b3.jpg bez [...]

[...] minuta juz 6km/h /SFD/Images/2016/6/6/24c8056d84914f169b04476177cf7f1a.jpg bez zmian /SFD/Images/2016/6/6/edbd3d71bdf844f5b0de697bde87f0ea.jpg Dziś wyłącznie bcaa 5g przed treningiem + przedtreningówka i 10g bcaa po treningu czekam na wypłatę i zamawiam całą suplementację bo niestety pokończyło się wszystko praktycznie naraz , ale to tak [...]

[...] :(. To sie ucieszyłem :/. hehe Ale jutro juz będzie. Dzisiaj dałem 2g wit c spowrotem i 2 tab asparganinu Podsumowanie : Biceps dzisiaj lekko bardzo pompująco ,bo to drugi trening tej partii w tym tyg. Tu jeszcze zdjęcie wyników morfologii - pare wskaźników zawyżone ale Pani doktor powiedziała że to ze względu na to że mam dużo masy mięśniowej, [...]

[...] wiejski i 6 kromek razowego, 2 porcje białka whey c6 , 10g bcaa, jogurt naturalny, 50g rodzynek , to jedyne co udało mi się zabrać z domu. 250g frytek i 250kury przed treningiem + 20g masła orzechowego Po treningu 50g ryżu + 250g kury + 20g masła orzechowego na kolacje planuje zjeść 4 kromki razowego w jajku z serem i podgarlem Także [...]

[...] a zawody w sobotę, weryfikacja w piątek. Wzrost- 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal godzina treningu siłowego (obwodówki) i dwie godziny cardio. 10 l wody, 10 g soli. Środa ostawienia wszystkiego co może zatrzymywać wodę- dla bezpieczeństwa wszystkiego... Czwartek [...]

Siemka, czas na mały update. Ogólnie to nie jest za ciekawie, najpierw były turbulencje w życiu prywatnym, dość intensywne i ciężko było o skupienie na treningach, myślami byłem cały czas gdzie indziej i kręciłem się jak taki zbity pies po siłowni ;p Oczywiście dieta, cardio, ilość treningów mimo wszystko wykonana według planu. Jak już ta sytuacja [...]

[...] Cały czas trenuje w warunkach pokojowych i będzie tak pewnie niestety do 29 maja bo nie zapowiada się żeby cokolwiek się tutaj u mnie otworzyło wiec wyjdą 2 miesiące takich treningów podczas tych całych przygotowań ;d No ale nie ma aż takiej tragedii a nawet udaje się coś dokładać przynajmniej w wyciskaniach bo to jestem w stanie normalnie robić [...]